Rặn mạnh khi đi đại tiện có sao không? Nếu tình trạng này chỉ thi thoảng xảy ra, hoặc diễn ra một cách thường xuyên? Simbiosistem sẽ cùng bạn tìm hiểu trong bài viết này.
Các nội dung chính
1/ Rặn mạnh khi đại tiện có sao không?
Việc rặn, gắng sức khi đi đại tiện sẽ không đáng lo ngại nếu thỉnh thoảng mới xảy ra. Nhưng rặn mạnh khi đi đại tiện có sao không lại là vấn đề cần lưu tâm, nêu tình trạng này diễn ra một cách thường xuyên hay kéo dài, hay kèm theo máu tươi, chất nhầy trước hoặc sau khi đi ngoài.
Đây là dấu hiệu của bệnh táo bón, hay cũng có thể biến chứng thành các bệnh lý đường tiêu hóa nghiêm trọng hơn như:
- Trĩ: tĩnh mạch trực tràng dưới và hậu môn sưng lên, gây đau, rát và ngứa
- Rò hậu môn: niêm mạc hậu môn bị rách nên gây đau, chảy máu trong và sau khi đi ngoài
- Thoát vị khe hoành: là khi phần trên của dạ dày bị đẩy qua lỗ trong cơ hoành, khiến axit và thậm chí là thức ăn trong dạ dày bị giữ lại, làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng nguy cơ trào ngược.
- Sa trực tràng: là khi một lượng nhỏ niêm mạc ruột bị đẩy ra ngoài từ hậu môn. Bạn nên đi khám ngay khi bắt gặp tình trạng này
2/ Nguyên nhân hay rặn mạnh khi đi đại tiện
Hay rặn mạnh khi đi ngoài thường có thể xuất phát từ:
- Phân cứng: Do không uống đủ nước, ăn không đủ chất xơ, tác dụng phụ của thuốc (sắt, canxi…) hoặc thói quen ngồi nhiều, nhịn đi ngoài
- Táo bón: khi tình trạng phân cứng hoặc nhỏ, đi ngoài khó khăn diễn ra thường xuyên. Đây cũng là nguyên nhân khiến chúng ta phải hay rặn mạnh khi đi đại tiện phổ biến nhất. Nếu đại tiện ít hơn 3 lần/tuần hoặc đau, khó đại tiện trong vài tuần, rất có thể bạn đang bị táo bón
- Các bệnh lý khác nghiêm trọng hơn: hội chứng ruột kích thích, bệnh Celiac, đa xơ cứng, Parkinson, rối loạn phối hợp cơ vùng chậu, viêm ruột Crohn, viêm loét đại tràng, cận giáp, suy giáp, tiểu đường
- Ảnh hưởng từ việc mang thai
3/ Làm sao để khắc phục tình trạng táo bón?
Rặn mạnh khi đi đại tiện nhìn chung thường xuất phát từ tình trạng táo bón. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này? Đây là 3 điều bạn nên thực hiện:
Thực hiện chế độ sinh hoạt hợp lý
Tập thể dục thường xuyên, ngay từ các bài tập đơn giản và dễ thực hiện như đi bộ, chạy bộ, đạp xe… cũng đã có tác dụng kích thích cơ đường tiêu hóa, giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt và dễ đi ngoài hơn.
Ngoài ra, táo bón tiến triển xuất phát không nhỏ từ việc chúng ta nhịn đi ngoài (do phân khô cứng và giảm phản xạ đi ngoài), do đó việc tạo thói quen đi ngoài trở lại có vai trò không nhỏ để điều trị táo bón thành công. Bạn nên tập đi ngoài vào các khung giờ nhất định trong ngày, nên là buổi sáng sớm hoặc sau ăn tối để dễ duy trì thói quen hơn, và chú ý đi đại tiện ngay khi có cảm giác muốn đại tiện.
Tư thế đi đại tiện tốt nhất là nên nâng cao chân, bằng cách gác chân lên một chiếc ghế sao cho đầu gối cao hơn hông, giữ khoảng cách 2 chân xa nhau, hơi nghiêng người về phía trước, đặt tay lên đầu gối và giữ thẳng lưng.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Trước hết, bạn hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Vì phân bình thường sẽ cần tới 70 – 75% nước, nếu lượng nước thiếu hụt sẽ làm phân khô cứng.
Bên cạnh đó, nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho đường tiêu hóa như: ngũ cốc nguyên hạt, rau đay, rau mồng tơi, cải xoăn, cải bó xôi, khoai lang, cà rốt, trái cây, đậu, sữa chua… Và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, các đồ uống kích thích (trà, cà phê, coca, rượu…) vì sẽ gây tình trạng khử nước, làm tình trạng táo bón dễ nặng thêm.
Nếu bạn đã thực hiện các biện pháp trên và tình trạng không cải thiện, đừng quên tái khám bác sĩ để được kê đơn thuốc điều trị phù hợp, hay đề xuất các xét nghiệm để xác định có bệnh lý tiềm ẩn nào không.
Hiện nay, PEGinpol với thành phần macrogol 3350 – là khuyến cáo đầu tay trong điều trị táo bón chức năng ở trẻ nhỏ nhờ hiệu quả, tính an toàn cao, và người lớn cũng có thể sử dụng, an toàn cho cả phụ nữ mang thai:
- Hiệu quả nhanh chỉ sau 3-6 ngày
- An toàn và không giảm tác dụng, không gây lệ thuộc khi dùng nhiều lần, lâu dài
- Vị cam thơm dễ uống. Tiện lợi khi sử dụng
Mong rằng bài viết đã giúp bạn làm rõ rặn mạnh khi đi đại tiện có sao không, cũng như hiểu được nguyên nhân và các biện pháp khắc phục phù hợp. Nếu còn băn khoăn nào, đừng ngần ngại mà hãy để lại câu hỏi trong phần bình luận bạn nhé!